Temporizador de Sprint

Crea tu rutina de sprints

Por qué esta herramienta es más que un cronómetro

El Temporizador de Sprints no es tu típico rastreador de fitness. Es una herramienta inteligente y flexible diseñada específicamente para entrenamientos de intervalos de velocidad, pensada para mantenerte en ritmo y en horario desde el calentamiento hasta la recuperación. Ya sea que busques rendimiento máximo o simplemente estés comenzando, esta herramienta mantiene tu entrenamiento honesto, tu descanso preciso y tus sesiones completamente bajo control.

Elige un preset o ajusta todo tú mismo

Tienes opciones. Desde el inicio, el temporizador incluye cinco presets de entrenamiento basados en protocolos comunes de sprints, desde el burpee de 10 segundos para principiantes hasta el clásico SIT (30 segundos de esfuerzo total seguido de 4 minutos de recuperación), respaldado por investigaciones. Estos presets ajustan tus tiempos de sprint y descanso, número de rondas y series.

¿Quieres control total? Elige “Configuraciones Personalizadas” y ajusta tus propias duraciones para:

• Calentamiento
• Intervalo de sprint
• Recuperación entre sprints
• Rondas y series
• Descanso entre series
• Enfriamiento

Zonas horarias y seguimiento en tiempo real, integrados

¿Planeando tu entrenamiento mientras viajas? ¿O entrenando en diferentes zonas horarias con un entrenador o equipo? El Temporizador de Sprints incluye una pantalla de hora en vivo con selección de zona horaria. Elige entre zonas principales del mundo como Tokio, Londres, Nueva York y más. Cada inicio y fin de sesión se ajusta automáticamente y se muestra en tu zona seleccionada.

Cómo usar el Temporizador de Sprints paso a paso

1. Elige tu formato de entrenamiento

Utiliza el menú desplegable en la parte superior para seleccionar un preset, o selecciona “Configuraciones Personalizadas” si deseas crear tu propio plan de intervalos.

2. Configura tu zona horaria

Selecciona la zona horaria en la que te encuentras (o con la que deseas sincronizar) en el segundo menú desplegable. Esto actualiza el reloj en vivo y las marcas de tiempo de la sesión.

3. Ajusta tus intervalos (si es necesario)

Si usas modo personalizado, ingresa las duraciones de calentamiento, sprint y recuperación. Luego define cuántas rondas y series quieres, y cuánto tiempo descansar entre series. Finaliza con tu tiempo de enfriamiento.

4. Inicia tu sesión

Haz clic en “Iniciar Entrenamiento de Sprint”. El temporizador te guiará en cada fase, actualizándose en tiempo real. Emitirá pitidos a medida que cambian las fases: tonos largos para los sprints, pitidos rápidos de cuenta regresiva al finalizar los intervalos.

5. Pausa o detén en cualquier momento

¿Necesitas un descanso o quieres saltarte una fase? Usa los botones de Pausa o Detener. Al pulsar pausa, puedes reanudar más tarde. Detener reinicia toda la sesión.

Funciones adicionales que facilitan el entrenamiento

Estado en vivo del entrenamiento

La interfaz muestra en qué parte estás: fase actual (sprint, recuperación, etc.), número de ronda, conteo de series, tiempo total y tu Temporizador de cuenta regresiva en vivo. También verás la hora de inicio y la hora estimada de finalización de la sesión.

Cambiar entre formato de 12 y 24 horas

Haz clic en el botón “12 Horas” para alternar el formato de hora. Útil si sincronizas con alguien en otro país o simplemente prefieres el hora militar.

Alertas de audio integradas

Escucharás pitidos claros que marcan las transiciones, especialmente útil durante los sprints cuando no puedes mirar la pantalla. El sonido puede activarse o desactivarse.

Atajos de teclado

Controles rápidos para una navegación más ágil: presiona Barra espaciadora para iniciar o pausar, y Escape para detener una sesión. Ideal para usuarios de laptops entrenando en interiores.

Preguntas frecuentes (y respuestas que quizás buscas)

¿Qué pasa si cierro la página?

Si intentas salir durante una sesión, recibirás una advertencia. Esto evita que termines accidentalmente una sesión antes de tiempo.

¿Puedo rastrear el tiempo total de mi entrenamiento?

Sí. La herramienta calcula y muestra tu tiempo total transcurrido a medida que avanza la sesión, sin necesidad de cronómetro.

¿Qué pasa si cambio mi zona horaria durante la sesión?

El reloj en vivo se actualiza al instante. Los tiempos de la sesión también se ajustan, manteniendo todo coherente.

¿Hay forma de probar las alertas de sonido?

Sí, inicia una sesión y escucharás pitidos en las transiciones. Asegúrate de que tu navegador permita la reproducción de audio.

Entrena duro, descansa inteligente y mantente en camino

Ya sea que estés cronometrando tu primer sprint o haciendo un entrenamiento intenso entre reuniones, este Temporizador de Sprints mantiene cada segundo bajo control. Con cuentas regresivas precisas, estructura clara y funciones pensadas como la sincronización de zonas horarias y alertas de sonido, elimina las conjeturas del entrenamiento por intervalos. Define tu plan, presiona iniciar y deja que el temporizador te mantenga enfocado en el esfuerzo, no en el reloj.